الدرس الأول بشرتي
أنواع البشرة:
- البشرة الدهنية: تفرز كميات كبيرة من الزيوت، وتكون لامعة وعرضة للحبوب.
- البشرة الجافة: تفرز كميات قليلة من الزيوت، وتكون خشنة وعرضة للتقشر.
- البشرة المختلطة: تجمع بين البشرة الدهنية في منطقة الجبين والأنف والذقن، والبشرة الجافة في الخدين.
طرق العناية بالبشرة:
- غسل الوجه مرتين يومياً (صباحاً ومساءً).
- استخدام غسول مناسب لنوع البشرة.
- ترطيب البشرة بعد الغسل باستخدام كريم مرطب مناسب.
- إزالة المكياج قبل النوم.
- حماية البشرة من أشعة الشمس باستخدام واقي الشمس.
أهمية شرب الماء لصحة البشرة:
- يحافظ على رطوبة البشرة ونضارتها.
- يساعد على التخلص من السموم.
- يقلل من ظهور التجاعيد والحبوب.
- يجعل البشرة أكثر إشراقاً.
نشاط: ما أنواع البشرة؟ وكيف تعتني ببشرتك؟
ج: أنواع البشرة: دهنية، جافة، مختلطة. أعتني بها بغسلها مرتين يومياً، وترطيبها، وحمايتها من الشمس.
الدرس الثاني شعري
كيفية غسل الشعر:
- تبليل الشعر بالماء الدافئ.
- وضع كمية مناسبة من الشامبو وتوزيعه على فروة الرأس بالتدليك.
- شطف الشعر جيداً بالماء.
- استخدام البلسم (إذا لزم الأمر) على أطراف الشعر.
- شطف الشعر مرة أخرى جيداً.
كيفية تمشيط الشعر:
- يبدأ تمشيط الشعر من الأطراف إلى الجذور لتجنب التشابك.
- استخدام مشط مناسب لنوع الشعر (واسع الأسنان للشعر المتشابك).
- تمشيط الشعر برفق دون شد.
المحافظة على الشعر من القمل والقشرة:
- غسل الشعر بانتظام.
- عدم مشاركة الأمشاط والمناشف مع الآخرين.
- تهوية الشعر وتعريضه للشمس.
- استخدام الشامبو المناسب للقشرة.
نشاط: كيف تحافظ على شعرك من القمل؟
ج: بغسله بانتظام، وعدم مشاركة الأمشاط، وتهويته.
الدرس الثالث أظافري
الطريقة الصحيحة لقص الأظافر:
- استخدام مقص أو مقلامة نظيفة ومخصصة للأظافر.
- قص الأظافر بشكل مستقيم وليس دائرياً لمنع نموها داخل الجلد.
- عدم قص الأظافر بشكل قصير جداً لتجنب الالتهاب.
- تنظيف الأظافر بعد القص.
سنن الفطرة المتعلقة بالأظافر:
- تقليم الأظافر (قصها) من سنن الفطرة التي وردت في الحديث الشريف.
- قال النبي صلى الله عليه وسلم: "الفطرة خمس: الختان، والاستحداد، وقص الشارب، وتقليم الأظافر، ونتف الإبط". (متفق عليه).
نشاط: كيف تقص أظافرك بشكل صحيح؟
ج: أستخدم مقصاً نظيفاً، وأقصها بشكل مستقيم، ولا أقصرها كثيراً.
الدرس الأول ترتيب السرير
خطوات ترتيب السرير:
- نزع الملاءات والأغطية المتسخة.
- فرد الملاءة الجديدة على السرير بإحكام.
- ترتيب الوسائد وتنظيمها.
- فرد الغطاء (اللحاف) بشكل مرتب.
- إضافة المخدات الزينة (إن وجدت).
- تهوية الغرفة بعد ترتيب السرير.
فوائد ترتيب السرير:
- يعطي شعوراً بالنظام والراحة النفسية.
- يساعد على النوم الهادئ والمريح.
- يحافظ على نظافة الفراش وطول عمره.
- يعود الإنسان على النظام والانضباط.
الدرس الثاني غرفتي
كيفية استغلال المساحة في الغرفة:
- استخدام أرفف لتخزين الكتب والأدوات.
- استخدام صناديق تخزين تحت السرير.
- تنظيم الأثاث بشكل لا يعطل الحركة.
- التخلص من الأشياء غير المفيدة.
طرق الحفاظ على النظافة والتهوية الجيدة:
- فتح النوافذ يومياً لتهوية الغرفة.
- كنس الأرضية ومسحها بانتظام.
- تنظيف الأثاث من الغبار.
- عدم تراكم الأوساخ والأغراض غير المرتبة.
نشاط: كيف تنظم غرفتك بشكل يومي؟
ج: أرتب سريري، وأرتب مكتبي، وأكنس الأرضية، وأفتح النافذة للتهوية.
الدرس الثالث الحوادث داخل المنزل
أنواع الحوادث المنزلية:
- الانزلاق والسقوط.
- الحروق (من الماء الساخن أو النار).
- الصعق الكهربائي.
- التسمم (من المواد الكيميائية أو الأدوية).
كيفية الوقاية من الحوادث المنزلية:
- عدم ترك الألعاب في الممرات (للوقاية من الانزلاق).
- إبعاد أدوات الطهي الساخنة عن متناول الأطفال.
- تغطية المقابس الكهربائية.
- حفظ الأدوية والمواد الكيميائية في أماكن آمنة.
- إطفاء الأجهزة الكهربائية بعد الاستخدام.
نشاط: كيف تحمي نفسك من حوادث الانزلاق في المنزل؟
ج: أبعد الألعاب والأشياء عن الممرات، وأجفف الأرضيات المبللة فوراً.
الدرس الأول التخلص من البقع
كيفية التعامل مع البقع فور حدوثها:
- مسح البقع فوراً بقطعة قماش نظيفة (لا دلك).
- استخدام الماء البارد لشطف مكان البقعة.
- معالجة البقعة بمزيل مناسب حسب نوعها.
طرق إزالة أنواع مختلفة من البقع:
- بقع الحبر: استخدام الكحول أو مزيل طلاء الأظافر.
- بقع الدم: استخدام الماء البارد مع قليل من الملح.
- بقع الشوكولاتة: استخدام الماء الدافئ مع الصابون.
- بقع الدهون والزيوت: رش الملح أو النشا لامتصاص الدهون، ثم الغسيل.
نشاط: كيف تتصرف عندما تنسكب الشوكولاتة على قميصك؟
ج: أمسح البقعة فوراً، ثم أغسلها بالماء الدافئ مع الصابون.
الدرس الثاني تزيين الملابس
طرق تزيين الملابس:
- إضافة الأزرار: يمكن إضافة أزرار جميلة بترتيب معين لزخرفة الثوب.
- استخدام الشرائط: خياطة شرائط من الساتان أو الدانتيل على أطراف الثوب.
- التطريز البسيط: تطريز رسومات أو حروف بسيطة على الملابس.
- الخرز والترتر: إضافة خرز أو ترتر بسيط للمناسبات.
فوائد تزيين الملابس:
- إضفاء لمسة جمالية مميزة.
- التعبير عن الذوق الشخصي والإبداع.
- تجديد الملابس القديمة وجعلها كالجديدة.
نشاط: كيف يمكنك إضافة لمسة جمالية لقميص بسيط؟
ج: أضيف أزراراً جميلة أو شريطاً ملوناً أو تطريزاً بسيطاً.
الدرس الأول إعادة التدوير
تعريف إعادة التدوير:
هي عملية تحويل الأشياء القديمة أو المستعملة إلى قطع مفيدة جديدة بدلاً من رميها.
أفكار لإعادة التدوير:
- العلب المعدنية والبلاستيكية: يمكن استخدامها كأوانٍ لزراعة النباتات أو حافظات للأدوات.
- الورق والصحف القديمة: يمكن استخدامها كأغلفة للهدايا أو لصنع الحرف الورقية.
- الزجاجات البلاستيكية: يمكن تحويلها إلى مزارع معلقة أو حافظات أقلام.
- الملابس القديمة: يمكن قصها وتحويلها إلى مفارش أو قماش تنظيف.
فوائد إعادة التدوير:
- تقلل كمية النفايات وتحافظ على البيئة.
- توفر المال وتقلل الحاجة لشراء أشياء جديدة.
- تعزز الإبداع والتفكير الابتكاري.
نشاط: كيف يمكنك إعادة استخدام علبة بلاستيكية قديمة؟
ج: أحولها إلى حافظة أقلام أو أصيص صغير لزراعة نبات.
الدرس الثاني النباتات المنزلية
فوائد النباتات المنزلية:
- تنقية الهواء: تمتص ثاني أكسيد الكربون وتطلق الأكسجين.
- تحسين المزاج: تبعث الراحة النفسية وتقلل التوتر.
- تزيين المنزل: تضفي لمسة جمالية وطبيعية على الديكور.
- ترطيب الجو: تساعد على تلطيف الجو في المنزل.
طرق العناية البسيطة بالنباتات المنزلية:
- ري النبات بانتظام حسب حاجته (لا تبالغ في الري).
- تعريض النبات للضوء المناسب (شمس أو ظل حسب نوعه).
- تنظيف أوراق النبات من الغبار بقطعة قماش مبللة.
- تسميد النبات من وقت لآخر.
نشاط: كيف تعتني بنبات في غرفتك؟
ج: أسقيه بانتظام، وأعرضه للضوء، وأنظف أوراقه.
الدرس الأول الشطائر
مكونات الشطيرة الصحية:
- الخبز: خبز أسمر أو توست قمح كامل.
- البروتين: دجاج، تونة، جبنة قليلة الدسم، بيض مسلوق.
- الخضروات: خس، طماطم، خيار، فلفل.
- الصلصة الصحية: زيت زيتون، ليمون، زبادي.
خطوات إعداد شطيرة صحية:
- تجهيز الخبز (تحميصه أو تركه كما هو).
- دهن الخبز بقليل من الزبادي أو زيت الزيتون.
- وضع البروتين المفضل (دجاج أو تونة أو جبن).
- إضافة الخضروات الطازجة.
- تغطية الشطيرة بالقطعة الثانية من الخبز وتقطيعها.
نشاط: كيف تحضر شطيرة صحية للإفطار؟
ج: أستخدم خبزاً أسمر، وجبناً قليلة الدسم، وخياراً وطماطم.
الدرس الثاني المشروبات
الفرق بين العصير الطبيعي والمشروبات الغازية الضارة:
| وجه المقارنة |
العصير الطبيعي |
المشروبات الغازية |
| المكونات | فواكه طبيعية، ماء | سكر، مواد حافظة، ألوان صناعية |
| القيمة الغذائية | غنية بالفيتامينات والمعادن | فقيرة بالقيمة الغذائية |
| الأضرار | لا توجد أضرار (إذا كان طبيعياً) | تسبب السمنة، تسوس الأسنان، هشاشة العظام |
| السعرات الحرارية | متوسطة | مرتفعة جداً |
طرق تقديم العصير بشكل جذاب:
- تقديم العصير في أكواب زجاجية شفافة.
- إضافة شرائح فواكه طازجة على حافة الكأس.
- تزيين الكأس بورقة نعناع أو قرفة.
- تقديم العصير بارداً مع مكعبات ثلج.
نشاط: ما الفرق بين العصير الطبيعي والمشروبات الغازية؟
ج: العصير الطبيعي مفيد وغني بالفيتامينات، أما المشروبات الغازية فتحتوي على سكر ومواد حافظة وتسبب أضراراً صحية.
